Tosse, raffreddore, naso chiuso o mal di gola sono sintomi tipici del periodo autunnale e possono capitare più frequentemente quando le nostre difese immunitarie sono basse.
Ogni giorno il nostro organismo viene a contatto con potenziali pericoli rappresentati da agenti esterni quali microbi, virus e batteri. Normalmente non ce ne accorgiamo in quanto è una battaglia “invisibile ma ne avvertiamo i sintomi qual ora il nostro organismo stia combattendo l’infezione in stadio avanzato.
L’importanza rappresentata dal nostro sistema immunitario, barriera invisibile che ci protegge ogni giorno, è venuta alla ribalta in maniera preponderante in questi ultimi 2 anni per via della pandemia di SARS-COV-2 dove si è visto come il nostro organismo fosse impreparato all’attacco di un agente patogeno nuovo e di conseguenza si è dovuto correre ai ripari mettendo in atto una serie di maggiori precauzioni a cui non eravamo abituati quali il distanziamento sociale, l’utilizzo di gel disinfettanti e mascherine.
L’autunno è un periodo cruciale per le difese immunitarie in quanto, con la brutta stagione, molti degli agenti patogeni rimasti sopiti durante l’estate riprendono virulenza. Il periodo di picco dell’influenza è infatti concentrato tra dicembre e marzo
La riscoperta delle vitamine
Vitamina vuol dire ammina della vita ed è un nutriente essenziale per il nostro organismo. Le vitamine possono essere assunte con gli alimenti o prodotte dal nostro organismo da precursori che assimiliamo (es. la vitamina A dal beta.-carotene) e alcune di esse sono fondamentali per rafforzare le difese immunitarie.
Ne consegue che, in questi ultimi due anni, in concomitanza con il crescere della pandemia, si è visto un incremento significativo nell’assunzione di alcune vitamine. Vediamo quali:
VITAMINA C
Anche detta acido ascorbico, ha un ruolo immunitario e antiossidante come stimolare la produzione di interferoni, che proteggono le cellule dagli attacchi virali; e stimolare la proliferazione dei neutrofili.
VITAMINA D
La principale sorgente naturale di vitamina D è costituita dalla produzione endogena del colecalciferolo (vit D3) a livello della pelle, reazione chimica che dipende dall'esposizione alla luce solare. Uno dei ruoli più importanti della vitamina D è il mantenimento dell'equilibrio del calcio scheletrico ma è particolarmente apprezzata ultimamente in quanto stimola la funzione dei globuli bianchi.
VITAMINE DEL GRUPPO B
Svolgono numerosissime funzioni, tutte differenti nonché essenziali per l'organismo umano in particolare la Vitamina B6 aiuta a mantenere la normale funzione del sistema immunitario.
Non solo vitamine
Oltre alle vitamine, un ottimo aiuto per le difese immunitarie arriva anche dai “botanicals” ovvero sostanze e preparati vegetali presenti sul mercato europeo sotto forma di integratori alimentari. Ecco quindi alcune piante riconosciute per le loro proprietà immunostimolanti:
ASTRAGALO
Originario delle regioni nord e sud della Cina, del Giappone e della Korea la cui droga è costituita dalla radice. E’ una pianta cui vengono attribuite numerose proprietà, fra cui ricordiamo quelle immunostimolanti, antiossidanti, antivirali, fibrinolitiche ed epatoprotettive. Si può trovare sotto forma di integratori alimentari. Ottimo in associazione con il propoli come per esempio Propoli Effervescente 20 bustine.
ECHINACEA
E' una pianta erbacea perenne il cui estratto ha azione immunostimolante relativa agli stati influenzali e alle malattie da raffreddamento soprattutto come effetto preventivo se preso per alcuni giorni dai primi sintomi. La puoi trovare in GSE Biotic Forte.
BACCHE DI ACAI
Bacca consumata dagli Indios dell'Amazzonia per secoli e conosciuta soprattutto per le sue proprietà antinfiammatorie. Un esempio di integratore alimentare a base di bacche di Acai Berry 60 TAV.
CORTECCIA DI TABEBUIA
Detta anche Lapacho, è originaria del sud America dove viene usato come erba medicinale da più di mille anni ed è studita per le sue proprietà nel contrastare funghi e batteri. La puoi trovare in Viproactive Immuni Plus 60 capsule.
FUNGO MAITAKE
Apprezzato e custodito gelosamente da secoli in Giappone utile come coadiuvante le fisiologiche difese dell'organismo. Un integratore a base di Fungo di Maitake è Maytake Mushroom di Lifeplan.
La prima difesa rimane una dieta equilibrata
Le raccomandazioni del OMS avvertono che una dieta equilibrata aiuta a non indebolire le difese dell’organismo.
Se mangiamo sano, con poco sale, con fonti proteiche selezionate (pesce, legumi) con buon apporto di acidi grassi insaturi e polinsaturi come quelli della frutta secca, del pesce e dell’olio d’oliva, oltre che con abbondante uso di vegetali ricchi di oligoelementi e soprattutto fibre, aiutiamo il nostro microbiota intestinale e la sua capacità di implementare l’efficacia difensiva del sistema immunitario nei confronti di tutti gli agenti patogeni esterni
Un valido aiuto per prepararsi per la stagione invernale può venire dagli integratori alimentari (che hanno lo scopo proprio di integrare la dieta).
Ecco alcuni presenti su Econviene.it:
Vitamina D3 Veggy 60 CPR Orosolubili
Volchem Ascocid 60 CPR Masticabili
Ricordati sempre che gli integratori contraddistinti dalla dicitura zero spreco non solo mantengono tutte le proprietà ma costano la metà e contribuiscono a ridurre lo spreco.