Come affrontare insonnia ed effetti psicologici del cambio d'ora e del lockdown

Come affrontare insonnia ed effetti psicologici del cambio d'ora e del lockdown
Pubblicato in: Salute e Benessere

Come ogni anno l’ultima domenica di marzo ci sarà il passaggio dall’ora solare all’ora legale, quest’anno però, oltre ai soliti effetti che riscontriamo normalmente sul nostro fisico per il cambio d’ora (come l’insonnia), c’è da sommare un’altra problematica.

Il cambio dell’ora porta solitamente ad uno sconvolgimento del nostro orologio interiore che regola il ritmo veglia/sonno, la produzione di ormoni, la frequenza cardiaca, la capacità di apprendimento e il livello di stress. Ciò comporta ad una maggiore difficoltà a prendere sonno, influisce sull’appetito e sull’umore portando ad essere più stanchi, irritabili e stressati.

Tutti questi sintomi quest’anno verranno sommati ad una condizione di malessere che già stiamo affrontando ovvero, il cambio dei ritmi giornalieri a cui ci siamo dovuti abituare in seguito al lockdown causa COVID-19. Lo smartworking, la DAD, il non poter più uscire e svolgere le attività quotidiane sicuramente ha portato il nostro fisico ad affrontare una situazione di stress e insonnia. E’ stato dimostrato infatti che uno dei disturbi principali portati dal COVID-19 (sia per chi ha contratto il virus che per tutti gli altri) sia proprio l’insonnia.

Come possiamo però combattere tutto questo? Possiamo farci aiutare direttamente dalla natura. Come? Attraverso le proprietà naturali di piante come la valeriana, la passiflora, la melissa, la camomilla, il gelsomino e il tiglio

Inoltre, per quanto riguarda il sonno, possiamo farci aiutare dalla melatonina, una sostanza che si ricava da alimenti di origine vegetale come le mandorle, il mais e l’avena, da ortaggi come pomodori e cavoli e da frutti come mele, ananas e arance.

In commercio esistono molti integratori che combinano proprio l’effetto di queste piante e portano benessere al nostro organismo.

Nel catalogo di Econviene trovi una sezione dedicata agli integratori alimentari per umore stress e sonno ma anche una sezione dedicata ai preparati naturali dove puoi trovare tisane, essenze e molto altro.

Ti consigliamo alcuni articoli che potrebbero interessarti:

  • Novanight Tripla Azione con melatonina, melissa e passiflora che agisce sul tempo necessario per addormentarsi, sulla qualità del sonno e sulla diminuzione dei risvegli notturni;
  • Sanavita Seraben integratore alimentare a base di Biancospino, Avena, Escolzia e Luppolo utile al rilassamento soprattutto in caso di stress e tensioni;
  • Bonomelli infuso melissa/tiglio che unisce le proprietà rilassanti di melissa e tiglio, ottima da bere prima di coricarsi;
  • Eracalm integratore alimentare con griffonia, zafferano e magnesio che agisce sull’umore e sulla funzione psicologica;
  • Esi Melatonina Pura che agisce sulla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno.

Aiuta il tuo fisico a reagire al cambio dell’ora evitando stress e malumore che potrebbero avere effetti negativi sulla vita di tutti i giorni. Supera al meglio questo periodo con gli integratori alimentari naturali.

3 anno fa